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总结多国研究发现 运动时,身体十个变化-亚博App下载

编辑:亚博App手机版 来源:亚博App手机版 创发布时间:2021-02-22阅读79611次
  本文摘要:近日,美国MSN Health专栏总结了荷兰、美国、瑞典等国大学的研究,发现当人们开始锻炼时,以下10种变化不会再悄然发生。

近日,美国MSN Health专栏总结了荷兰、美国、瑞典等国大学的研究,发现当人们开始锻炼时,以下10种变化不会再悄然发生。1.感到疼痛。

第一次运动时,不会造成小肌肉断裂,让人感到酸痛。随着训练次数的快速增加,身体可以更好的从运动中完全恢复,也就是之前训练的疼痛感会越来越少。2.更充沛的能量。

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有可能你会通过运动消耗能量,但其实运动可以让你更有活力。荷兰内梅亨大学的研究人员评估了大约100名学生的能量水平,其中一半人每周跑步三次,而另一半人不锻炼。

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结果表明,在三个月的学习中,每周跑步的学生的能量水平有了很大的提高。3.肌肉生长。运动时,肌肉纤维不会轻微断裂。

那么,这些骨折就不会被人体修复和修复,形成更强的结缔组织和肌肉,减小肌纤维的直径。力量训练并不减少肌肉重量。这个过程称为肌肉肿胀,即单块肌肉的细胞扩张。

4.大脑中的化学物质会发生变化。在运动过程中,大脑不会释放血清素(与快乐有关的神经递质),这有助于预防精神和身体健康障碍,降低抑郁的风险。5.激素不受影响。

运动使激素功能向好的方向变化,让人感觉良好,比如产生内啡肽、多巴胺(“快乐激素”)和鸢尾素(降低代谢速度)。6.长出更多的线粒体。线粒体被称为细胞的动态室,它们可以将食物化合物转化为肌肉使用的能量。

如果你开始定期锻炼,细胞中就不会再有线粒体生长来分解更好的能量。7.睡眠更好。

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加州大学洛杉矶分校医学院的研究人员发现,锻炼可以缩短持续时间,提高睡眠质量。8.大脑更聪明。瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员在《国际神经精神药理学杂志》年发表的研究结果表明,跑步与大脑中与自学和记忆相关的区域细胞生长减少有关。

根据美国运动医学会的说法,运动可以增强脑源性神经生长因子的活性,改善大脑功能和细胞间的交流,避免因年龄快速增长而导致的理解功能下降。9.强大的心脏功能。经常进行有氧运动的人可以更有效地将血液输送到身体的各个部位,降低静息心率,增加心脏承受的压力,使心脏功能变得更加健康。

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10.降低血压。有氧运动有助于分解血管,力量训练可以缩小血管。两种结果都可以降低血压。


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